Por alguma razão, tendemos a acreditar que, para melhorar, devemos nos criticar constantemente. De acordo com a treinadora mental equestre Annette Patterakis, isso não funciona. “Não é útil por dois motivos. Um, porque você não recebe feedback sobre como você pode melhorar as coisas, e dois, porque, ao mesmo tempo, sua confiança diminui.”
Quer quebrar o ciclo? Nós queremos isso também. Aqui estão algumas maneiras de deixar de lado a conversa interna negativa e construir sua confiança.
1. Deixe de lado a perfeição.
A busca constante da perfeição é o maior culpado imaginável. Isso resulta em medo de cometer erros e autocrítica de cada passo que você dá. Ao definir a fasquia tão alta e não permitir erros, você definitivamente corre o risco de falhar. Em vez disso, deixe de lado a imagem perfeita e comece a trabalhar para melhorá-la!
2. Sinta seu cavalo.
Se você ouvir sua própria conversa interior, não poderá estar no momento e sentir seu cavalo ao mesmo tempo. Porque só podemos fazer uma tarefa de cada vez com 100% de atenção a qualquer momento; você está pensando ou está sentindo. Então, da próxima vez que você se encontrar vagando pela terra dos pensamentos negativos, reserve um momento para reconhecê-lo e volte a sentir seu cavalo abaixo de você.
3. Pare de se comparar com os outros.
Se você quer se sentir derrotado, inseguro ou “não é bom o suficiente”, vá em frente e compare-se com os outros. No entanto, se você preferir permanecer otimista e confiante, reconheça quando ouvir críticas inúteis e volte a se concentrar em sua própria jornada. Fazer perguntas negativas como: “Por que não posso simplesmente _____?” só vai provocar respostas negativas. Em vez disso, pergunte a si mesmo: “O que posso aprender com essa situação?” ou, “Pelo que sou mais grato?” Responder a essas perguntas encherá seu coração e sua mente de gratidão e amor – os melhores antídotos para emoções e sentimentos negativos.
4. Pratique a aceitação.
Quando ficamos realmente com raiva de nós mesmos por não sermos perfeitos ou por cometermos “aquele erro”, estamos essencialmente não aceitando a situação. Pratique o hábito da aceitação. Ou, pelo menos, desafie a crença de que os pilotos precisam ser extremamente duros consigo mesmos para ter sucesso. Ao entrevistar os melhores pilotos, aprendi que eles ficam muito mais tranquilos em cometer erros do que os pilotos que não estão no topo.
5. Pare de julgar.
Recentemente, uma cliente minha descreveu como ela se puniria durante a corrida se cometesse um erro, dizendo coisas como “idiota” ou “Sou tão estúpida”. Conversamos sobre como esse hábito de se julgar atrapalhou sua concentração no momento e como isso resultou em cometer ainda mais erros. Observe como seus julgamentos atrapalham sua capacidade de ser positivo e focado.
6. Seja gentil.
Você seria tão crítico ou negativo em relação ao seu melhor amigo? Você diria a eles o que você diz a si mesmo? Se a resposta for não, ou “inferno não!” então faça um favor a si mesmo e mude sua linguagem e pensamentos. Veja, as palavras que passam repetidamente por sua mente se tornam crenças poderosas. Pare de contar a si mesmo essa história negativa e comece a criar uma história mais positiva e agradável!
Fonte: Equnews
