Qualquer pessoa que se senta regularmente na sela sabe que andar a cavalo é muito estressante para os músculos e articulações. Quanto mais você envelhece, pior essas queixas parecem ficar. “O problema é que os cavaleiros muitas vezes pensam que as suas queixas vão passar por si próprios e não procuram um fisioterapeuta ou médico”. Mas quais são as reclamações mais comuns com os cavaleiros e o que você pode fazer para evitá-las?
Queixas musculares e articulares geralmente têm grande influência na maneira como você monta um cavalo e podem dificultar o fornecimento de ajudas adequadas. Devido a bloqueios na região lombar, os músculos centrais profundos (músculos abdominais e das costas) são treinados incorretamente e distorcidos para que você não se sente mais ereto em seu cavalo. Isso torna mais difícil fornecer ajudas da maneira certa.
As queixas lombares são talvez as queixas mais comuns entre os cavaleiros. Isso não é anormal: as costas estão intensamente carregadas e frequentemente sobrecarregadas devido à estabilidade insuficiente do tronco. Os bloqueios na parte inferior das costas causam dor nessa região, que pode irradiar para as nádegas ou perna. A longo prazo, eles causam uma curvatura nas costas e nos músculos abdominais.
A dor nas costas crônica pode ser causada por um músculo encurtado (flexor do quadril). Se este músculo for muito curto, a parte inferior das costas ficará oca de modo que o cavaleiro não poderá mais sentar-se corretamente e seus músculos centrais não poderão se contrair o suficiente.
A hipertonia do piriforme, um dos músculos da bunda profunda, é uma queixa comum. Com muita tensão, isso também pode causar problemas nas pernas (como brilho ou formigamento). Este músculo geralmente encurta devido a um problema subjacente na articulação do quadril.
Também problemas na virilha são comuns em cavaleiros. Essas queixas geralmente são causadas por uma sobrecarga do “músculo equestre”. Esses músculos ficam tensos se o cavaleiro tiver estabilidade insuficiente do núcleo. Isso faz com que os adutores fiquem sobrecarregados, causando queixas na virilha. Isso é frequentemente (mas nem sempre) associado a uma limitação na articulação do quadril). Este grupo muscular também é denominado “músculo equestre”. Os sintomas aqui geralmente consistem em rigidez e dor (ou uma combinação de ambos). Isso geralmente é um sinal de sobrecarga. É importante levar essas queixas a sério, pois, se não forem tratadas, podem se tornar crônicas.
Blocos SI também são comuns. Esses bloqueios muitas vezes aparecem repentinamente por meio de um movimento errado e resultam em um brilho nas nádegas. Por exemplo, se você tiver problemas para montar pelo corredor lateral, é provável que tenha um bloqueio de SI.
Como prevenir?
“Em primeiro lugar, é importante que você ouça o seu corpo”, diz-nos um fisioterapeuta. “Os cavaleiros costumam ter a tendência de continuar andando até quase não conseguirem mais andar por causa da dor (risos). Isso pode ser um sinal de força de vontade, mas se você realmente sentir dor, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta a tempo . Se você tem muita dor nas costas, também pode ser melhor não sentar na sela por alguns dias e ver se a dor vai embora por conta própria. Caso contrário, você deve continuar com isso. Estabilidade central e músculos centrais são muito importantes durante a equitação, por isso recomenda-se fazer exercícios que fortaleçam este grupo muscular, seja com um instrutor de fitness ou com vídeos do tipo ‘faça em casa’.
Fonte: Equnews
