Infelizmente, nem sempre acordamos ou vamos a uma competição com a sensação de que estamos prontos e vamos levar toda a competição para casa. Em outras palavras, nem sempre estamos no clima certo para uma competição – prontos para o rock and roll. Em vez de depender das circunstâncias, certifique-se de preparar sua mente para cada lição com uma rotina que funcione bem para você. Annette Paterakis é uma treinadora mental equestre e dá as cinco dicas mais importantes para prepará-lo mentalmente para uma competição.
1. Condição de pico
O primeiro passo é se perguntar como você se sente agora . Você se sente um pouco tenso ou não tem o foco necessário? É importante saber o que você precisa para chegar ao estado de pico.
2. Desacelere ou acelere
Dependendo da sua resposta – se você está muito nervoso, se sentindo bem ou muito relaxado – você vai querer chegar ao seu estado de pico. Se você estiver se sentindo muito nervoso, reduza seu estado físico respirando profunda e lentamente na parte inferior do abdômen. Ou encontre outra maneira de realmente relaxar os músculos. Quando estiver muito relaxado, faça o oposto e excite seu corpo. Há muitas maneiras de fazer isso, mas algumas opções são: fazer 20 polichinelos na hora ou dar uma corrida rápida pelo estábulo.
3. Visualize
Agora que seu corpo está na forma certa, prepare sua mente visualizando exatamente como você quer montar. Quanto mais detalhada for sua imagem e quanto mais sentidos você usar, maior a probabilidade de conectar os neurônios certos em seu cérebro. A visualização detalhada preparará sua mente e corpo e fará com que você se concentre exatamente no que deseja alcançar (assim, preocupando-se menos com o que pode dar errado).
4. Aumente sua confiança
Uma ótima maneira de aumentar sua confiança é lembrar seu cérebro de todas as vezes que você correu tão bem. Especialmente se você está frequentemente focado no que deu errado, ou em seus erros, fica fácil esquecer as melhorias. Uma boa maneira de fazer isso é voltar mentalmente para a sua “melhor rodada de todos os tempos”. Aquela volta linda que você fez quando tudo se encaixou e parecia ir de forma natural e sem esforço. Certifique-se de que você pode sentir essas emoções positivas em seu corpo novamente. Alternativamente, você pode assistir a um vídeo de boas rodadas com cavalos específicos ou em shows específicos para os quais deseja se preparar.
5. Pronto para ir
Finalmente, prepare-se para sua rodada colocando sua música favorita com uma boa batida ou, se você ainda estiver um pouco nervoso, algumas músicas relaxantes que o deixarão focado e em sua ‘zona’. Enquanto ouve sua música, você pode usar sua postura para criar um impulso extra de confiança. Então abra o peito e jogue os braços no ar como se já tivesse vencido a prova e lembre-se do seu gol ou citação favorita para se preparar para o início!
Boa sorte! 💪🏻
Fonte: Equnews
