O psicólogo esportivo Charlie Unwin explica como cavaleiros de todas as habilidades podem fazer grandes melhorias, alimentando uma mentalidade positiva e clara …
Charlie Unwin é um psicólogo esportivo especializado em desempenho humano. Ele quer que nós, como cavaleiros, se sintam melhor em competir, para que possamos “dar o melhor de nós”.
Em sua palestra, “Um estado de espírito”, Charlie fala sobre o poder dos estados mentais. Ele disse: “Se você estivesse andando na beira da calçada e fosse uma queda de três polegadas, não pensaria nisso, mas se fosse uma queda de cinco quilômetros, você duvidaria de sua capacidade de andar, algo que você já fez, a vida inteira.”
Charlie acredita que o ideal é alcançar um estado de fluxo. Ele diz que os cavaleiros são motivados a melhorar, a dominar o que fazem. Em um estado de fluxo, as pessoas estão em um estado positivo e elevado, perdem a consciência do tempo.
Charlie disse:
“O tempo é precioso para o cavaleiro amador que precisa montar cavalos no trabalho. Os cavalos não estão cientes disso; trata-se de sua conexão com eles, atuando como um, independente de qualquer tipo de julgamento. Você precisa ter total confiança no que precisa acontecer e na sua capacidade de fazê-lo. ”
Analise novamente até que não seja mais assustador
Charlie recomendou uma série de ferramentas de gerenciamento mental para ajudar os cavaleiros em um ambiente de competição …
O Princípio da Visualização
Charlie disse: “O que imaginamos surgir no futuro implica diretamente a qualidade quando chegarmos lá”.
Existem quatro efeitos:
– O efeito do ensaio: com a intenção de melhorar.
– O efeito de reforço: após uma sessão de treinamento, identifique as coisas que foram bem e repasse-as em sua mente. Discipline-se para voltar ao que parecia.
– O efeito de confiança: o cavalo não precisa pular 100 vezes. Você pode melhorar seu desempenho sem esgotar o cavalo, a repetição em sua mente trará tranqüilidade, tendo os mesmos pensamentos; é menos assustador para o cérebro repeti-lo.
– O efeito calmante: tudo isso leva a isso.
Concentre-se na bolha
Outra ferramenta para impedir que o lado emocional do seu cérebro assuma o controle do lado lógico é chamada “A Bolha”.
Charlie disse: “Seu cérebro emocional é aproximadamente cinco vezes mais poderoso que o seu cérebro lógico. O lado emocional tira sangue do lado lógico. Para devolver o sangue, use a bolha.
Fora da bolha, existem preocupações que você não pode controlar. Podem ser outros concorrentes, o clima, juízes, espectadores. Charlie disse que os cavaleiros devem fortalecer a bolha com o que podemos controlar, como andar em linhas precisas, ritmo e fluxo ao pular, respirar, transições nítidas, empurrando para fora de cada obstáculo .
“Em uma competição, o interior da bolha se torna irrelevante à medida que as emoções tomam conta”, disse ele. “Cavaleiros mentalmente resilientes são aqueles que aceitam o que você não pode controlar. Eles não vão se concentrar nisso, mas aceitam sua parte da experiência. ”
A importância do diário
‘Diário’ é a captura de seus pensamentos. Não é uma lista de afazeres.
“Anote no seu livro de desempenho, se você tiver uma boa lição, o que foi bom, para que você possa recriar com mais consistência e ver o progresso”, disse Charlie.
“Trata-se de expandir sua zona de conforto. Quanto mais isso significa para mim, mais energia eu dou. Quão? Repita o processo novamente até que não seja mais assustador. Podemos estar em uma situação de alto estresse e funcionar corretamente. ”
Atingindo um estado de fluxo
Para alcançar um estado de fluxo, você deve estar comprometido com o sucesso, ter expectativas de alto desempenho e investir no resultado.
Charlie enfatizou a importância da escala de coerência, a capacidade de atender à demanda com confiança e presença de espírito para estar calmo, relaxado, focado.
Uma ótima maneira de gerenciar emoções e coerência é usando exercícios respiratórios, essa é uma prática altamente eficaz para resolver os nervos.
Charlie disse: “Você precisa estar em um estado coeso; existem muitas peças do quebra-cabeças para que isso aconteça. O flow rider é investido em metas, possui um alto padrão de atingi-las e é bem praticado, por isso é um processo automatizado. Eles ainda podem estar nervosos, mas presente e paciente fisicamente relaxados.
“É sua melhor chance de ter o melhor desempenho, para que sua mente e corpo não façam diferença. Alto desempenho não acontece por acidente. Condicione-se a operar efetivamente. ”
Fonte: FEI / por Katie Roebuck
