Todos experimentam uma queda em sua carreira de cavaleiro: em um momento tudo parece dar certo, enquanto nas semanas seguintes você falha de uma competição para a outra. Mas o que você pode fazer para aumentar sua confiança? Alison Lincoln explica como construir sua autoconfiança.
“Se você já se sentiu frustrado por não ter nascido com grande confiança na sela, não entre em pânico: confiança é uma habilidade como qualquer outra, o que significa que você pode aprendê-la”, diz Lincoln. “ O primeiro passo é descobrir quais coisas estão minando sua confiança e evitá-las. Parece lógico, não é? Vou dar um exemplo simples: é completamente normal que você olhe para outros conjuntos durante uma competição e inconscientemente se compare a elas. Isso pode acontecer sem você perceber, mas pode prejudicar seriamente a sua confiança. Começa a duvidar das distâncias, não sabe ao certo se tem o melhor plano em mente … Se um cavaleiro também cair, a cerca está completamente destruída. Você quer fazer de tudo para evitar que sofra o mesmo destino. Talvez você seja um analisador excessivo que fica assistindo seus vídeos e é confrontado com seus ‘erros’ continuamente ”.
“É importante não manter o foco em seus erros, mas sim nas coisas que estão indo bem. Quando você pensa em todas as coisas que podem dar errado, você fará um plano de emergência em sua cabeça. Nunca é bom começar desse planejamento de emergência para começar uma prova, então posso recomendar que você realmente olhe para uma ou duas combinações para ver se seu plano precisa ser ajustado, mas depois não se concentre mais em outros cavaleiros.
A prática leva à perfeição
Você costuma ouvir a frase a prática leva à perfeição, mas a prática gera confiança. Pense no que exatamente é esperado de você durante uma competição e treine isso.
– Cavaleiros de adestramento: pratiquem cavalgando toda a etapa em casa
– Pratique um salto duplo paralelamente a uma vertical
– Pratique o galope em um ritmo constante
– Pratique o trabalho em uma arena lotada, como uma pista de competição
– Pratique o trabalho em um nível superior em casa, para que o nível pareça fácil em uma competição
– Pratique sua rotina de aquecimento
– Pratique com o público – peça alguns amigos para assistir / filmar como você monta
Se você costuma sofrer de nervosismo, imagine sair da pista depois de um treino bem-sucedida. Como se sentiu? O que estava acontecendo ao seu redor? O que você pode ouvir? O que você pode ver?
Imagine sair do ringue sorrindo, dando tapinhas nas costas do seu cavalo e dizendo: “Não posso acreditar como isso foi bom! Reserve um momento para sentir o gosto dessa sensação. Sorria, expire (muitas vezes prendemos a respiração quando estamos nervoso) e aproveite o passeio!
Auto confiança
Isso nos leva à etapa final na construção da confiança – fale consigo mesmo de maneira positiva. O que você diz (e pensa) para si mesmo, dia após dia, é importante. Não convencido? Tente repetir as palavras “forte e poderoso” para si mesmo por um dia e veja como você se sente. No dia seguinte, repita as palavras “fraco e cansado” ao longo do dia (se você aguentar!). Como você se sentiu? Descubra se o que você diz a si mesmo aumenta ou prejudica sua confiança. Exemplos comuns de pensamentos autodestrutivos são:
– Não acredito que está chovendo, meu cavalo odeia umidade
– As competições me deixam muito nervoso, simplesmente não consigo lidar com a pressão
– Eu não quero decepcionar as pessoas
– Nós venceremos se eu conseguir pular fora
A maneira mais fácil de superar esses pensamentos negativos é usar uma técnica chamada parar pensamentos. Se você notar um pensamento negativo entrando em sua mente, imagine um sinal de pare bloqueando o caminho ou use a palavra ‘pare’. Algumas pessoas até usam um elástico no pulso, para que possam literalmente se livrar desses pensamentos. Agora substitua pensamentos mais positivos:
– É igual para todo mundo, vale a pena montar na chuva, afinal já pratiquei bastante!
– Não estou nervosa, estou animada!
– Se eu der o meu melhor e quiser o melhor para o meu cavalo, estarei bem.
– O que vem, vem – Vou montar em direção a cada obstáculo como faria em casa, para frente e equilibrado e ver o que acontece
Curiosamente, a pesquisa entre os melhores cavaleiros mostrou que eles construíram confiança ao reconhecer que os reveses foram na verdade momentos de aprendizagem importantes, sem os quais eles não teriam alcançado o que haviam alcançado. Na verdade, muitos acreditavam que eram os cavalos difíceis ou menos talentosos que mais os ensinavam e faziam deles os cavaleiros que são hoje.
Então você sabe o que fazer!
Fonte: Equnews
